Три класса продуктов которые снижают аппетит в организме
К таким продуктам можно отнести во-первых горькие продукты, репа, горький шоколад, грейпфрукт, петрушка и т.д. Все что содержит горечь значительно снизит аппетит.
Второй ряд продуктов это йодосодержащие, так как щитовидная железа контролирует обменные процессы в организме. К ним можно отнести морские водоросли, соль йодированную, морепродукты, рыба.
Третий класс снижающих аппетит продуктов это продукты содержащие в своем составе такое вещество как серотанин, которое повышает настроение. Это бананы, творог, каша овсяная, бобовые и орехи.
Некоторые проверенные народные средства для снижения аппетита
Также значительно уменьшить аппетит поможет съеденное яблоко за 20 минут до еды, кусочек горького шоколада или стакан воды (кефира). Они заполнят место в желудке и не дадут переесть.
Также многих мучает чувство голода перед сном. Справится с ним поможет кусочек твердого сыра, яйцо или кусочек отварного мяса.
В качестве перекусов лучше использовать нарезанные свежие овощи морковку, перец, огурцы, помидоры. Они помогают наполнить желудок при минимуме преступаемых калорий. Или же перекусить можно горсткой орехов, например кедровых, но не более 50 г в сутки.
Полезные советы как уменьшить и держать себя в форме
Также необходимо полностью отказаться от разных пряностей и специй, различных соусов, они только усиливают аппетит и помогают переесть.
В течении дня снижения аппетита рекомендовано пить зеленый чай, с небольшим количество меда, но не более 5 чашок в день.
И конечно же сон не менее 8 часов в сутки поможет контролировать чувство голода и не переедать.Еще диетологи советуют ложиться спать по-раньше, не позднее 22-23 часов.